5 perces bemelegítő játékok szer nélkül tornateremben és udvaron

Rövid válasz

Mit játszassak bemelegítésnek, ha nincs szerem, és csak öt percem van?

Válassz olyan játékot, amelynek a szabálya egy mondatban elmondható, és amely a nagy izomcsoportokat is megmozgatja: fogójátékot, tükörjátékot vagy parancsjátékot. A terület határát a csarnok vonalai és falai adják, az indítást és a leállítást egyetlen hangjelzés. Futós játék előtt nézd meg a padlót, a kifutóhelyet és a létszámot, a szabályt pedig mondd el, mielőtt elindul az első kör.

• Szer nélkül a csarnok vonalai és a falak jelölik a játéktér határát.
• Egy hangjelzés indítja a játékot, ugyanaz a jelzés állítja le.
• Futós játékhoz száraz, akadálymentes padló és szabad kifutóhely kell.

további 1 pont

• Nagy létszámnál érdemes két kisebb játékteret kijelölni.

Hogyan oszd fel a termet, ha nincs bója és nincs szer?

Szer nélkül a játéktér határát a hely adja: a kézilabda- vagy kosárpálya vonalai, a falak, udvaron a pálya szélei vagy az aszfalt csíkjai. Mutasd meg a vonalat, ameddig szabad menni, és mondd el, mi történik azzal, aki átlépi. Udvaron indulás előtt járd végig a területet: a tócsa, a törmelék, az egyenetlen rész és a nedves fű csúszás- vagy bukásveszélyt jelent.

• Egy jelzés indít, ugyanaz állít le: sípszó vagy hangos taps. Leállításkor mindenki ott marad, ahol van.
• A faltól és a pálya szélétől maradjon szabad kifutóhely, hogy futás közben senki ne fusson neki a falnak.
• Nagy létszámnál jelölj ki két kisebb játékteret, ha mindkettőre rálátsz: minél többen futnak egy területen, annál több az ütközés.
• Alsó tagozaton (1–4. osztály) rövidebb köröket és kevesebb szabályt válassz, felső tagozaton és középiskolában a tempó is lehet gyorsabb.

Minden gyakorlat előtt ellenőrizd, hogy megfelel-e a tanulók életkorának, képességeinek és egészségi állapotának. Zenére induló bemelegítéshez a zenés bemelegítés és ritmusgyakorlatok útmutatója, gyors reagálást kérő játékokhoz a reakciógyorsaság fejlesztő játékokról szóló írás ad ötletet.

Hogyan játszd a fagyasztó fogót szer nélkül?

A fagyasztó fogót alsó tagozattól középiskoláig játszhatod, ha a játéktér méretét és a körök hosszát az osztályhoz igazítod. A cél: a fogók lefagyasztják a társaikat, a szabadon maradók pedig kiszabadítják őket.

Kezdésnek nagyjából minden nyolcadik-tizedik tanuló lehet fogó. Ha túl gyorsan fagy le az osztály, vegyél el egy fogót, ha túl lassan, adj hozzá. Nevezd meg őket hangosan, és kérd, hogy a megérintéshez használt kezüket végig a fejük fölött tartsák, így messziről látszanak.

• A fogó nyitott tenyérrel, könnyedén megérinti a másik vállát vagy hátát. Lökni, megragadni vagy a ruhát húzni tilos.
• Akit megérintettek, terpeszben megáll, és két karját oldalra nyújtja.
• A szabad tanuló úgy szabadít ki egy lefagyottat, hogy megérinti a kinyújtott kezét. Ettől az újra mozoghat.
• Aki átlépi a játéktér határát, lefagy.

Pontozás: a kör végén a fogók megszámolják a lefagyottakat, annyi pontot kapnak, ahányan lefagytak. Ha a fogó megragad vagy meglök valakit, a fogás nem érvényes, és a következő körben az illető nem lehet fogó. A kör akkor ér véget, ha mindenki lefagyott, vagy ha te leállítod, például időzítővel mért idő után. Újraindításkor mindenki kiszabadul, új fogókat nevezel, és jelre indul a következő kör. Ha zsúfolt a terem, az első kört játsszátok gyors járással, és csak akkor gyorsítsatok, ha az osztály kényelmesen elfér, és senki sem ütközik.

Hogyan működik a kő-papír-olló csata két csapattal?

Cél: a saját csapat létszámát növelni, az ellenfélét csökkenteni. Két csapat kell hozzá, szer nem, a csarnok vonalai elegendők.

1. A két csapat a pálya közepén áll fel, egymással szemben, két vonalon, karnyújtásnál nagyobb távolságra egymástól. Mindkét csapat mögött van egy menedékvonal, azon túl szabad kifutóhellyel.
2. Három jel van. Kő: guggolás, kezek a térden. Papír: két kar oldalra nyújtva. Olló: lépésállás, egyik láb elöl, másik hátul. A kő legyőzi az ollót, az olló a papírt, a papír a követ.
3. Mindkét csapat hátat fordít a másiknak, titokban megbeszéli, melyik jelet mutatja, majd visszafordul, és hármas számolásra egyszerre mutatják. Ha a csapat tagjai eltérő jelet mutatnak, a kört az ellenfél nyeri. Azonos jelnél új egyeztetés jön.
4. A nyertes csapat üldözi az ellenfelet, amely a saját menedékvonala mögé fut. Akit a vonal előtt nyitott tenyérrel vállon vagy háton megérintenek, átáll a másik csapatba. Aki kilép az oldalvonalon, elkapottnak számít. Az üldözők a menedékvonalnál megállnak; az üldözés akkor ér véget, ha mindenki elkapottá vált vagy átlépte a menedékvonalat.
5. A következő körhöz a két csapat visszaáll a középső vonalakra.

A játék véget ér, ha az egyik csapatból mindenki átállt, vagy ha te leállítod; a több játékossal rendelkező csapat nyer. Üldözéskor mindenki csak előre fut, lökni tilos, és a menedékvonal mögötti kifutónak szabadnak kell lennie. A kő jele a guggolás, így a tanulók gyorsan fel tudnak állni és indulni.

Milyen szer nélküli játék jó kis helyre vagy tanterembe?

Ha zsúfolt a terem vagy csúszik a padló, olyan játékot válassz, amelyben nem kell futni, mert így kisebb az ütközés esélye. Tanteremben is játszhatók, ha a padok között elég szabad hely marad; esős napra a tantermi mozgásos játékok útmutatója is segít.

Tükör, párban

A cél, hogy a tükör késés nélkül ismételje a vezető mozdulatait. A párok egymással szemben állnak, karnyújtásnál nagyobb távolságra, és a szomszéd párhoz is hagynak helyet. Az egyik tanuló a vezető, és lassú mozdulatokat mutat: karkörzést, oldalra lépést, guggolást, törzsfordítást, lábujjhegyre állást. A társa tükörképként követi, vagyis ha a vezető a jobb kezét emeli, ő a balt. Ha a tükör lemarad vagy mást csinál, a vezető megáll, és lassabban megismétli a mozdulatot. Pontozás nincs. A te jelzésedre szerepet cserélnek, és a kör akkor ér véget, ha mindketten vezettek. Ugrások nélkül játszd, helyben vagy egy-egy lépéssel; így nem kell hozzá nagy hely.

Azt mondja a tanár

A cél, hogy csak azokat a parancsokat hajtsák végre, amelyek előtt elhangzik az „Azt mondja a tanár” mondat. Mindenki szétszórtan áll, karnyújtásnál nagyobb távolságra a többiektől. Te mondod a parancsokat: „Azt mondja a tanár: térdemelés!”, és az osztály helyben végzi. Ha a mondat nem hangzik el, senki sem mozdul. Aki hibázik, egyet leguggol, aztán folytatja, így senki nem esik ki. Pontozás nincs. A kör az általad adott jelre ér véget, nagyjából tíz-tizenkét parancs után, és az első paranccsal indul az új kör. Felső tagozaton és középiskolában a vezető szerepet a tanulók is átvehetik.

További ötletek a bemelegítő játékok testnevelés órára szóló útmutatóban vannak.

Hogyan segít a Tesiterv három eszköze a bemelegítés lebonyolításában?

A játékokhoz nem kell semmi. Ha viszont nálad van a telefon vagy a tablet, a Tesiterv alkalmazás (iOS-re az App Store-ban, Androidra a Google Play áruházban érhető el) három eszköze segít a szervezésben:

• A Csapatkészítő másodpercek alatt igazságos csapatokat oszt, az osztályokat pedig elmentheted és később újra felhasználhatod. A kő-papír-olló csatához két csapat kell.
• Az Eredményszámláló pontszámot, időzítőt és jól látható kijelzőt ad. A tornateremre kész időzítővel mérheted a fagyasztó fogó köreit, a pontokat is itt vezetheted.
• A Versenytervező bajnokságok és játékrendek létrehozására való, automatikus menetrendkészítéssel. Ha a bemelegítő játékból egész órás verseny lesz, ott a helye.

Az alkalmazás letöltése ingyenes, az eszközökhöz és a teljes funkciókhoz aktív tagság kell. Az Éves tagságot 7 napig ingyen kipróbálhatod.

Hogyan illeszd be a bemelegítő játékot az óravázlatodba?

Az 5 perces bemelegítő játékok szer nélkül a fő rész mozgására készítenek elő, ezért ahhoz igazítsd a választást. Futás vagy labdajáték előtt a fagyasztó fogó és a kő-papír-olló csata illik, bordásfalas gyakorlatok előtt a tükör és az „Azt mondja a tanár”, mert vállat, törzset és térdet mozgatnak meg. A bordásfal gyakorlatok útmutatója a folytatáshoz ad ötletet.

A Tesiterv Óratervezőjében a célt, az eszközöket, a bemelegítést, a fő részt és a lezárást egy helyen tervezheted, sablonból vagy nulláról; a kész tervet elmentheted, duplikálhatod és igazíthatod. Az Órajegyzetekbe óra után felírhatod, mi működött jól.

A Tesiterv kiegészítő szakmai segítséget kínál: nem helyettesíti az iskola pedagógiai programját, a helyi tantervet vagy a pedagógus szakmai és biztonsági döntését. Kidolgozott tematikus tervet a két ingyenes tematikus tervben nézhetsz meg: a Küzdőjátékok és birkózás az 1–4., a Birkózás és küzdés az 5–7. évfolyamnak készült.

Gyakori kérdések

Mikor ne válassz futós játékot bemelegítésnek?

Ha csúszik a padló, zsúfolt a terem, kicsi a hely az osztály létszámához, nincs szabad kifutóhely vagy nem látsz rá az egész csoportra, válassz helyben végezhető játékot, például a tükröt. Bizonytalanságnál a lassabb, helyben végzett játék a jobb választás.

Hogyan variáld a játékokat alsó és felső tagozaton, illetve középiskolában?

Alsó tagozaton rövidebb köröket, egyszerűbb szabályt és kisebb játékteret válassz. Felső tagozaton és középiskolában gyorsabb tempót kérhetsz, vagy a tanulók vezethetik a játékot. Mindig nézd meg, hogy a változat illik-e az osztály életkorához és képességeihez.

Mi legyen annak, aki hibázik, hogy ne kelljen kiülnie?

Kiesés helyett válassz szerepcserét vagy rövid, helyben végezhető feladatot, például egy guggolást, és a tanuló rögtön folytatja a játékot. A kiesett tanuló nem mozog, bemelegítésnél viszont a mozgás a cél. A fagyasztó fogóban a lefagyott játékost a társak ki is szabadíthatják.

Kipróbálhatom a Tesitervet, mielőtt fizetnék?

Igen. A 7 nap ingyen az Éves tagságnál és az „Éves tagság havi fizetéssel” tagságnál jár; ha a próbaidő lejárta előtt a fiókban megadott módon lemondod, előfizetési díjat nem terhelünk. A Havi tagságnál és az Élethosszig tartó tagságnál nincs próba. Az Éves tagság 29 988 Ft / év, havi fizetéssel 2 988 Ft / hó egy évre, mindkettő ÁFA-val.