Zenés bemelegítés és ritmusgyakorlatok tesi órán kis teremben is

Rövid válasz

Hogyan szervezhető meg jól a zenés bemelegítés a testnevelésórán?

Válassz egyenletes ütemű zenét, és kezdj könnyű mozdulatokkal: járással, karkörzéssel, oldalra lépéssel nyolcütemes blokkokban. A tempót fokozatosan emeld. Mindenkinek legyen elég saját helye, és adj előre egyértelmű váltójelet. Az új mozdulatot előbb zene nélkül, lassan tanítsd meg. A padló legyen száraz és csúszásmentes. Ritmusgyakorlatnak a tapsvisszhang, a ritmuslánc és a zenei szobor is alkalmas.

• A nyolcütemes blokk az alapelem: nyolc ütemen át ugyanaz a mozdulat.
• Irányértékként 110–130 BPM körüli zenével érdemes indítani, összetett lépéseknél lassabbal.
• Mindenkinek akkora hely kell, hogy forgás közben senkit ne érjen el.

további 1 pont

• A zene leállítása jó váltójel, ha előre megbeszéled, mit jelent.

Hogyan szervezd meg a zenés bemelegítést a teremben vagy az udvaron?

Mielőtt elindítod a zenét, három kérdésre adj választ: hol állnak a tanulók, hová kerül a hangszóró, és mi a váltójel.

• Alakzat: sorokban vagy szétszórtan álljanak úgy, hogy kinyújtott karral forogva se érjenek senkit. Szétszórt alakzatnál olyan helyre állj, ahonnan az egész csoport lát.
• Hangszóró: a mozgástéren kívülre, stabil felületre tedd, a kábel ne húzódjon át a lépéseknek szánt részen.
• Váltójel: a zene leállítása vagy halkítása, tapssorozat vagy hívószó lehet. Mondd el előre, mit kell ilyenkor tenni.

Kis teremben vagy udvaron két részre oszthatod az osztályt: az egyik fele mozog, a másik fele tapsolja és számolja az ütemet, majd egy-egy blokk után cserélnek. Vizes vagy csúszós burkolaton ne tartsatok zenés bemelegítést: költözzetek be, vagy halasszátok el. A bemelegítés általános felépítéséhez lásd a bemelegítő játékok testnevelés órára útmutatót, a szer nélküli megoldásokhoz a szer nélküli bemelegítő játékokat.

Milyen zenét és milyen tempót válassz?

Olyan zenét keress, amelyben egyenletes a lüktetés, és a nyolcütemes egységek jól követhetők. Bemelegítő járáshoz és könnyű lépésekhez irányértékként 110–130 BPM körüli tempóval indulj. Összetettebb lépéseknél, vagy ha a csoport még bizonytalan a ritmusban, lassabb zene kell. A tempót mindig a mozdulat nehézségéhez igazítsd.

Az új mozdulatot előbb zene nélkül, lassan, hangosan számolva mutasd be. Ha szemben állsz a csoporttal, tükörképben mutasd: te a bal kezedet emeled, amikor a tanulóknak a jobbat kell. Ezután kapcsold be a zenét, és az első ismétléseket végeztesd feleannyi sebességgel, a zene lüktetésére számolva.

A hangerő olyan legyen, hogy a zene vezessen, de az utasításod is áthallatszon. Az utasítást a blokk utolsó ütemeiben mondd, hogy a váltás a következő blokk elejére essen. A dalok szövege feleljen meg a csoport életkorának. A lejátszási listát előre állítsd össze, hogy óra közben ne a telefont kelljen keresgélned.

Nyolcütemes blokkok és egyszerű ritmusgyakorlatok

A nyolcütemes blokk a legegyszerűbb építőelem: nyolc ütemen át ugyanazt a mozdulatot végzik, aztán jön a következő. Kezdheted járással, folytathatod helyben végzett térdemeléssel, oldalra lépéssel és visszalépéssel, karkörzéssel. A blokkváltásnál a zene megy tovább, így a csoport nem veszíti el az ütemet. Az első körökben a lépések legyenek kicsik, és mindenki a saját helyén maradjon.

Ritmusgyakorlatnak a tapsvisszhang jó kezdés. Bemutatsz egy négyütemes mintát, például két tapsot és két combütést, a csoport pedig pontosan visszaadja. Ha ez megy, két mintát fűzz össze, majd cserélj szerepet: egy tanuló vezeti a mintát, a többiek követik.

Párban tükörgyakorlatot is végezhettek: az egyik tanuló vezeti a mozdulatsort, a másik tükörként követi, a zenei egység végén szerepet cserélnek. Lassú mozdulatokkal kezdjetek, és a párok között is maradjon karnyújtásnyi hely. További ötleteket a páros bemelegítő gyakorlatok útmutatóban találsz.

Gyakori hibák zenés bemelegítésnél és a gyors javításuk

A zenés bemelegítés leggyakrabban a szervezésen csúszik el: túl gyors a dal, rossz helyen áll a hangszóró, vagy kimarad a váltójel. A táblázatban minden hibához megtalálod az okát és azt, amit még ugyanazon az órán javíthatsz.

Ha óra után feljegyzed, melyik javítás vált be, a következő zenés bemelegítésnél már az elejétől elkerülheted a hibát.

Két zenés játék teljes szabályokkal

Zenei szobor csoportversenyként

Osszd az osztályt négy csoportra, és jelölj ki mindegyiknek bójákkal egy saját területet. Kis teremben két csoport játszik egyszerre, a többi figyel, és egy forduló után cserélnek. A cél az, hogy a zene leállásakor a csoport minden tagja egyszerre mozdulatlanná váljon. A zene alatt mindenki a saját területén halad a megadott mozgásformában (járás, oldalazás, könnyű táncos lépés). Futni nem szabad. Amikor a zene megáll, mindenki szoborrá merevedik ott, ahol éppen van. Te körbenézel: ahol senki sem mozdul, ott a csoport egy pontot kap; ahol valaki mozog, ott az adott körben nincs pont. Kiesés nincs. A zene újraindul, te új mozgásformát mondasz. Egy forduló a hatodik leállás után ér véget. Ha minden csoport lejátszott egy fordulót, a legtöbb pontot gyűjtő csoport nyer; döntetlennél a holtversenyben álló csoportok még egy leállást játszanak.

Ritmuslánc körben

Négy-hat fős csoportok körben állnak, halk, egyenletes ütemű zene szól. A cél minél hosszabb mozdulatláncot hibátlanul megismételni. Az első tanuló egy zenei egységre mutat egy mozdulatot (taps, combütés, lábdobbantás vagy csettintés), a csoport utánozza. A következő egy újat fűz hozzá, és a csoport az egész láncot megismétli. Így halad a lánc körbe. Minden hibátlan ismétlés egy pontot ér a csoportnak. Ha valaki kihagy vagy felcserél egy elemet, ugyanazt a láncot még egyszer elismétlik; ha másodszor is elromlik, a lánc egy új első tanulóval újraindul, a pontok megmaradnak. A kör akkor ér véget, amikor mindenki hozzáfűzött egy elemet, vagy véget ér a dal. A legtöbb pontot gyűjtő csoport a nyertes.

A reakcióra épülő további játékokat a reakciógyorsaság-fejlesztő játékok útmutatóban találsz.

Mire figyelj a biztonság miatt?

A zenés mozgás kevés eszközt igényel, ütközés vagy elcsúszás mégis előfordulhat. Ezek a feltételek csökkentik a kockázatot:

• A padló száraz, tiszta és csúszásmentes. Tornacipőt vagy a terem szabályai szerinti, nem csúszó lábbelit viseljenek.
• Mindenkinek van saját helye, a mozgástéren nincs hangszóró, táska vagy kábel.
• Leállásos játéknál a hirtelen fékezés elesést okozhat, ezért ilyenkor csak járás, oldalazás vagy könnyű lépés legyen, futás nélkül.
• Ugrást és forgást csak akkor építs be, ha a csoport a lépéseket már biztosan végzi, és elég hely van hozzá. Először lassú tempón próbáljátok.
• Aki bizonytalan, maradhat a könnyített változatnál.

Minden gyakorlat előtt ellenőrizd, hogy megfelel-e a tanulók életkorának, képességeinek és egészségi állapotának. Ha a zenés rész után labdajáték következik, a szervezéséhez nézd meg a kidobós játékok és biztonságos labdajátékok útmutatót.

Hogyan igazítsd a feladatot alsó tagozaton, felső tagozaton és középiskolában?

Alsó tagozaton a mozdulatok legyenek rövidek és képszerűek: állatmozgás, szobor, egyszerű taps-minták. Ismert mondóka vagy gyerekdal ritmusára is mozoghatnak. A szabályt egy-két mondatban mondd el, és mutasd meg. A ritmuslánc itt kevesebb elemmel működik, a lánc építését pedig számolhatjátok közösen.

Felső tagozaton jöhetnek az összetettebb lépéskombinációk és a tanulók által vezetett blokkok. A ritmuslánc elemeit itt a csoportok maguk is kitalálhatják. Középiskolában a csoport maga állíthat össze egy rövid, nyolcütemes blokkokból álló sort, bemutathatja, és megtaníthatja a többieknek.

A nehézséget két irányban állíthatod. Könnyítés: lassabb zene, kevesebb elem, karmozdulat nélküli lépés. Nehezítés (csak ha az egyszerűbb változat már biztos, és elég hely van): gyorsabb tempó, hosszabb sor, irányváltás, ellentétes kar-láb mozdulat. Ugyanarra a zenére a csoportok eltérő nehézségű változatot végezhetnek, ha mindegyik saját területen dolgozik.

Ha a zenés mozgásnak rendszeres helyet adnál, nézd meg a helyi tantervet is. A Nat óraterve (110/2012. Korm. rendelet) szerint a testnevelés heti öt óra az 1–12. évfolyamon. Ebből az iskola lehetőségei szerint legfeljebb heti két óra fordítható más sporttevékenységre, például néptáncra.

Hogyan segít a Tesiterv alkalmazás telefonon és tableten a teremben?

A zenét a saját eszközödről vagy hangszóróról játszod le. A Tesiterv alkalmazást iOS-re az App Store-ban, Androidra a Google Play áruházban találod, telefonon és tableten is használhatod. Ha csak egy telefonod van, próbáld ki előre, hogy az időzítő használata közben megy-e tovább a zene.

Az alkalmazás eszközei közül ezek jönnek jól egy zenés órán:

• Az Eredményszámláló pontszámot, időzítőt és jól látható kijelzőt ad. Ide vezetheted a zenei szobor pontjait, az időzítővel pedig a köröket mérheted.
• A Csapatkészítő másodpercek alatt alakít igazságos csapatokat, az osztályokat elmentheted és később újra használhatod.
• A Versenytervező bajnokságokat és játékrendeket hoz létre automatikus menetrendkészítéssel, például több csoport közötti ritmusversenyhez.
• Az Óratervezőben sablonnal vagy nulláról állíthatod össze a saját bemelegítésedet: a cél, az eszközök, a bemelegítés, a fő rész és a lezárás egy helyen van.
• Az Órajegyzetekben óra után feljegyezheted, mi működött jól, például melyik dal és tempó vált be.

Az alkalmazás letöltése ingyenes, a tematikus tervekhez, eszközökhöz és teljes funkciókhoz aktív tagság szükséges. A kész tematikus terveket az általános iskolai katalógusban nézheted meg, két ingyenes tervet pedig az ingyenes tematikus tervek oldalán nyithatsz meg.

Gyakori kérdések

Mit tegyek, ha a tanulók nem szívesen táncolnak?

Vedd le a hangsúlyt a táncról: a mozdulatsor járásból, lépésből és tapsból álljon. Adj választási lehetőséget: valaki lehet vezető, követő vagy ütemszámláló. Csoportban vagy sorban mozogjanak, és ne egyenként kelljen bemutatniuk valamit. Olyan zenét válassz, amit a csoport ismer, de a szöveget te hagyd jóvá.

Hogyan tarthatok zenés bemelegítést hangszóró nélkül?

Az ütemet a csoport is megadhatja: közös számolással, tapssal, combütéssel vagy lábdobbantással. Ismert mondóka vagy dal ritmusára lépni is lehet, a szöveget közösen mondjátok. Az utasítást rövid szavakkal, az ütem közben add. Nagyobb csoportnál a számolást két-három tanuló is vezetheti, így a hátsó sorok is követik az ütemet.

Mire figyeljek a zenés bemelegítés megtervezésekor?

Egy jó terv négy kérdésre válaszol: mi a cél, milyen eszköz kell (hangszóró, bóják), milyen sorrendben követik egymást a mozgások, és mi a váltójel. Az Óratervezőben a cél, az eszközök, a bemelegítés, a fő rész és a lezárás egy helyen van, sablonnal vagy nulláról indulhatsz. A kész, 45 perces tematikus órák aktív tagsággal érhetők el az alkalmazásban.

Mennyibe kerül a Tesiterv, és kipróbálhatom előtte?

Az Éves tagság 29 988 Ft / év, az Éves tagság havi fizetéssel 2 988 Ft / hó egy évre; mindkettőhöz 7 napos ingyenes próba tartozik. A Havi tagság 4 308 Ft / hó, havonta lemondható. Az Élethosszig tartó tagság 131 988 Ft egyszeri fizetés. A Havi tagságnál és az Élethosszig tartó tagságnál nincs próba. Az árak ÁFA-val értendők. A három előfizetéses tagságnál a Tanár és a Gyakornok / hallgató licenctípus ára ugyanannyi.

Mennyi ideig tartson a zenés bemelegítés egy 45 perces órán?

Egy 45 perces órán a zenés bemelegítés rendszerint kb. 8–10 percig tart, ez nagyjából három-négy dal. Hideg teremben, vagy ha utána ugrásos, sprintes fő rész jön, inkább a hosszabb változat kell. Ha a ritmusgyakorlat maga az óra fő témája, a bevezető blokk rövidebb lehet. A tempót fokozatosan, a vége felé emeld.

Van kész óravázlat zenés bemelegítéshez és ritmusgyakorlatokhoz?

Saját vázlatot a Tesiterv Óratervezőjében készíthetsz sablonnal vagy nulláról, a fenti blokkokból és játékokból. Kész, 45 perces tematikus órákat aktív tagsággal érsz el. Ritmushoz az általános iskolánál a Ritmus és ugrókötél, a középiskolánál a Ritmus és tánc témakört nézd meg.