Parkour akadálypálya építése tornatermi szerekkel testnevelésórán

Rövid válasz

Hogyan építs parkour akadálypályát a tornaterem szereiből?

Az osztálylétszámtól és a terem méretétől függően oszd a termet 4–6 állomásra, és mindegyikhez válassz egy meglévő szert: padot az egyensúlyozáshoz, alacsony ugrószekrény-elemet az átlépéshez (ha az osztály tanult támaszt), bordásfalat az oldalazó mászáshoz, szőnyeget a leérkezéshez. Előbb építsd fel és rögzítsd a nehéz szereket, utána tedd le a szőnyegeket, és csak a próbajárás után indítsd az osztályt. A csoportok jelre váltanak, a kezdők a legalacsonyabb szinten dolgoznak.

• Kezdd a legalacsonyabb elemmel, a legkisebb tanulóhoz igazítva.
• A nehéz szert előbb állítsd fel és ellenőrizd, a szőnyeget csak utána told mellé.
• A következő tanuló akkor indul, ha az előző elhagyta a leérkezési zónát.

további 1 pont

• Szaltó, falra futás és magasról ugrás ne kerüljön az iskolai pályára.

Milyen teremfelosztással működik az akadálypálya?

Rajzold fel magadnak a termet: a falakat, a bordásfalat, a vonalakat és a bejáratot. A pálya egyirányú körre épül, minden tanuló ugyanabba az irányba halad, így nincs szembejövő forgalom, feltéve hogy a kör nem keresztezi önmagát.

Az állomások számát a létszám és a terem mérete szabja meg. Egy 24 fős osztálynál a hat állomás és a négyfős csoportok jó kiindulás. Kisebb teremben kevesebb állomást építs. Minden állomáshoz három terület tartozik: az indulási hely, maga az akadály, és a leérkezési vagy kifutó zóna. Az állomások között hagyj szabad sávot, ahol nem áll senki, és nem fekszik felszerelés.

A várakozók az állomás előtt, bójával jelölt vonal mögött állnak. A te helyed olyan pont legyen, ahonnan minden állomás látszik. A legtöbb figyelmet igénylő átlépős és mászós állomást tedd a legközelebb magadhoz.

Kis teremben három-négy állomás is elég. Ilyenkor két félosztállyal dolgozz: az egyik fél a pályán halad, a másik a pálya melletti szőnyegen állatjárást vagy egyensúlyozást gyakorol, majd cserélnek. Ez csak akkor működik, ha mindkét felet egyszerre látod.

Mely tornatermi szerekből lehet parkour-állomás?

Hat állomás elég egy tipikus osztályhoz. Mindegyik egy mozgásmintát gyakoroltat, és egyetlen szer kell hozzá. Az állomás csak akkor marad a pályán, ha a feltétele teljesül.

Ha egy szer hiányzik a teremből, az állomás kimarad. Széket, asztalt vagy más, nem tornaszernek készült tárgyat ne használj helyette.

Milyen sorrendben építsd fel az akadálypályát?

A nehéz elemeket ne egy tanuló mozgassa: a segítőket életkor, erő és az iskola szabályzata szerint te jelöld ki, és te mondd meg, kinek mi a dolga.

1. Ellenőrizd a padlót és a szereket: legyen száraz és tiszta a padló, ép a pad és az ugrószekrény-elem, sérülésmentes a bordásfal. A hibás szert vedd ki a tervből.
2. Állítsd a helyére a nehéz szereket, az ugrószekrény-elemet és a padokat. Nyomd meg és próbáld megbillenteni őket: ha elmozdulnak vagy billennek, állítsd át újra.
3. Csak ezután terítsd le a szőnyegeket a leérkezési zónákba, a pad két oldalára és a bordásfal alá. Told össze a széleket, hogy ne legyen rés, és nézd meg, hogy a szőnyeg nem csúszik.
4. Jelöld bójával az indulási vonalat és a várakozási helyet minden állomásnál, a két szintet két színű bójával.
5. Járd végig te magad a pályát: ellenőrizd, hogy a szabad sávok szabadok, és a helyedről minden állomást látsz.
6. A bemelegítés után (boka, térd és csukló átmozgatása, kis ugrások) mutasd be az állomásokat egy-két tanulóval, és csak ezután indítsd az osztályt.

Hogyan szervezd a váltást, az értékelést és a differenciálást?

A kör célja, hogy minden tanuló végigmenjen az összes állomáson. A csoportok egy-egy állomásnál kezdenek, és egyesével haladnak: a következő csak akkor indul, ha az előző elhagyta a leérkezési zónát. Akkor adj jelet, ha minden csoport minden tagja legalább egyszer végigment az állomásán; erre mindenki a következő állomásra megy.

A technikát értékeld. Egy átmenet akkor teljesített, ha a tanuló kontrolláltan, hajlított térddel érkezett, megállt, és végig a jelölt úton maradt. Aki elveszíti az egyensúlyát vagy letér az útról, ugyanazt az állomást ismétli, nem az egész kört. Ha elmozdul egy szőnyeg vagy egy pad, mindenki megáll, és csak a helyreállítás után indul tovább. A kör akkor ér véget, ha minden csoport minden állomáson járt. Az átmeneteket ne mérd stopperrel: sietve a tanulók hajlamosak elnagyolni az érkezést.

Két szint, ahol a feladat engedi

Az alapszinthez a legalacsonyabb elem vagy a rövidebb táv tartozik. A bővített szinten a magasság változatlan marad, a feladat nő: hosszabb megtartás a padon és a pontossági ugrásnál, labdavezetés a bójasornál. Az átlépős és a mászós állomáson ne bővítsd a feladatot. A két szintet két színű bója jelzi. A többi állomáson a tanuló maga választ, te pedig bármikor visszaküldheted az alapszintre.

Ha az óra másik részében csapatversenyt szerveznél, a körmérkőzéses torna szervezéséről 45 perces órán külön útmutató szól.

Mire figyelj a biztonság miatt?

Minden gyakorlat előtt ellenőrizd, hogy megfelel-e a tanulók életkorának, képességeinek és egészségi állapotának. Az akadálypálya csak akkor marad kézben tartható, ha az alábbi feltételek együtt teljesülnek.

• A padló száraz és tiszta, a tanulók tornacipőben vannak, nincs rajtuk lógó ékszer, a hosszú hajuk össze van fogva.
• Minden szer ép és stabil, használatát a gyártó útmutatója és az iskola szabályzata szerint ellenőrzöd.
• A szőnyegek egy síkban fekszenek, nincs köztük rés, és nem csúsznak.
• Egy állomáson egyszerre egy tanuló mozog, a többiek a várakozóvonal mögött állnak.
• Minden állomást látnod kell. Ha egyszerre nem látod mindet, csökkentsd az állomások számát vagy a pályán lévők létszámát.
• Szaltó, falra futás, magasról ugrás és minden olyan elem kimarad, amelyet az osztály még nem tanult.
• Ha egy tanuló fájdalmat jelez, azonnal kilép a pályáról.

Mit tud a Tesiterv alkalmazás az akadálypálya tervezésében?

A fent leírt pálya papírral és bójákkal is megépül. A Tesiterv alkalmazás (iOS-re az App Store-ban, Androidra a Google Play áruházban érhető el, telefonon és tableten használható) ezekben segít:

• Az Eredményszámláló időzítővel és jól látható kijelzővel rendelkezik, a csoportváltások időzítéséhez használhatod.
• A Csapatkészítő másodpercek alatt állít össze csoportokat, az osztályt elmentheted, és bármikor újra használhatod.
• Az Óratervezőben sablonból vagy nulláról leírhatod a saját pályádat: cél, eszközök, bemelegítés, fő rész és lezárás egy helyen, mentéssel és duplikálással.
• Az Órajegyzetekben óra után feljegyezheted, melyik állomás működött jól.

A Tesiterv eszközei a kezdőlapon vannak. Az alkalmazás letöltése ingyenes, a tematikus tervekhez, eszközökhöz és teljes funkciókhoz aktív tagság szükséges. A Tesiterv kiegészítő szakmai segítséget kínál: nem helyettesíti az iskola pedagógiai programját, a helyi tantervet vagy a te szakmai és biztonsági döntésedet.

Ha a pályát egy teljes órába illesztenéd, a felső tagozatos és a középiskolai óratervekről szóló útmutatóban találsz szervezési szempontokat. A medicinlabdás gyakorlatokról középiskolai csoportokra külön írtunk.

Gyakori kérdések

Van kész óravázlat az akadálypálya építéséhez?

Ez az útmutató szervezési keretet ad, nem teljes órát, mert a terem, a szerek és a létszám pályánként mást kíván. A keretet beillesztheted a saját órádba. Az Óratervezőben a célt, az eszközöket, a bemelegítést, a fő részt és a lezárást egy helyen írhatod meg és mentheted el.

Hogyan igazítsam az akadálypályát alsó tagozathoz?

Alsó tagozaton kevesebb állomással és rövidebb távval dolgozz. Előre vedd az egyensúlyozó padot, az állatjárást, a bóják kerülését és a jelölt pontra érkező ugrást. Az átlépős és mászós állomást csak akkor építsd be, ha az osztály már tanulta. A magasságot a legkisebb gyerekhez igazítsd, és a helyedről minden állomásnak látszania kell.

Megoldható az akadálypálya az udvaron is?

Megoldható, ha az aljzat száraz, egyenletes és nem csúszós, és minden elem stabilan áll. A leérkezős és átlépős állomásokat hagyd el, ha nincs puha, sík felület. A tornatermi szőnyegeket és szekrényeket csak akkor vidd ki, ha a gyártó útmutatója és az iskola szabályzata megengedi. Bójákkal, vonalakkal, egyensúlyozással és állatjárással is összeállhat a pálya.

Mennyibe kerül a Tesiterv, és kipróbálhatom előtte?

Az Éves tagság 29 988 Ft / év, az Éves tagság havi fizetéssel 2 988 Ft / hó egy évre, mindkettő ÁFA-val, és mindkettőhöz 7 napos ingyenes próba tartozik. A Havi tagság 4 308 Ft / hó, havonta lemondható, próba nélkül. Az Élethosszig tartó tagság 131 988 Ft egyszeri fizetés, szintén próba nélkül.