Küzdőjátékok és páros erőpróbák testnevelés órán

Rövid válasz

Hogyan szervezd meg a küzdőjátékokat és a páros erőpróbákat egy testnevelésórán?

A küzdőjátékok és páros erőpróbák testnevelés órán akkor szervezhetők jól, ha négy feltétel teljesül: hasonló erejű párok, csúszásmentes és puha felület elegendő hellyel, egyértelmű szabályok a tiltott fogásokkal, és te a teljes terembe belátsz. A menet jelre indul, a „stop” jelre azonnal megállnak. Minden gyakorlat előtt ellenőrizd, hogy megfelel-e a tanulók életkorának, képességeinek és egészségi állapotának.

• Hasonló testsúly, erő és tapasztalat szerint párosíts, ne barátság szerint.
• Minden játékhoz kell cél, kezdő jel, pontozás, szabálytalanság és menetvég.
• Tiltott: ütés, rúgás, harapás, karmolás, valamint a nyak, az arc és a fej megfogása.

további 1 pont

• Puha, csúszásmentes felület kell, és a párok között üres sáv.

Milyen teremfelosztással és szabályokkal működnek a küzdőjátékok?

Küzdőjátékhoz ütéselnyelő, csúszásmentes felület kell, például tornaszőnyeg. Minden pár kapjon saját, jelölt területet (szőnyeg, ragasztószalag vagy bója), és a szomszédos területek között maradjon üres sáv, hogy egy elesés se érjen falat, padot vagy másik párt. Ha nem látsz át minden párt, vagy kevés a szőnyeg, kevesebb pár játsszon egyszerre, a többiek bíróként vagy időmérőként dolgozzanak.

Minden játék előtt mondd el az öt alapot: mi a cél, mi a kezdő jel, mi számít pontnak, mi a szabálytalanság, és mikor ér véget a menet. Mindenhol tilos az ütés, a rúgás, a harapás, a karmolás, valamint a nyak, az arc és a fej megfogása. A „stop” jelre mindenki megáll, és óvatosan elengedi a társát. Ékszert, órát és kemény tárgyakat vegyenek le, a hosszú hajat fogják össze.

A sorrend: ízületi bemelegítés (nyak, váll, csukló, térd), a szabályok bemutatása két tanulóval, lassított kipróbálás, végül az éles menet.

Hogyan párosítsd a tanulókat?

Testsúly, magasság, erő és tapasztalat szerint párosíts, ne barátság szerint. Gyors módszer: állítsd sorba a tanulókat magasság szerint, a szomszédok alkotnak párt, aztán cseréld ki azokat, akiknél a testalkat vagy az erő nagyon eltér. Az első menetekben figyeld meg, hol látsz egyenlőtlenséget, és a következő körben azonnal módosíts.

Ha a különbség így is nagy, három lehetőséged van:

• az erősebb tanuló hátrányt kap, például egy kézzel fog;
• a szabálykövetés is pontot ér a győzelem mellett;
• háromfős csoport: ketten játszanak, a harmadik megfigyel és számol, a szerepek körbejárnak.

A megfigyelőnek konkrét feladata van: számolja a pontokat, és szól, ha tiltott fogást lát. A hátrányt te határozd meg, ne a tanulók, és akkora legyen, hogy mindkét félnek legyen esélye. Néhány menet után cserélj párt, így senki sem ragad le ugyanannál a társnál.

Milyen játékos birkózás való alsó tagozatra?

Az 1–4. osztályban a küzdés tolást, húzást, egyensúlyozást és tárgyelvételt jelent, fogások és földharc nélkül. Dobást, emelést, fojtó vagy ízületet feszítő fogást ne tanítsd.

Farokszedő párbaj

Cél: elvenni a társ szalagját, és megtartani a sajátodat. Mindkét játékosnak tépőzáras szalagöve van (vagy húzásra könnyen kioldódó szalag a csípőjén, nem a nadrágba betűzve). Minden pár saját, jelölt négyzetben játszik, a szomszédoktól üres sávval elválasztva.

• Indulás: a játékosok a négyzet átellenes sarkából indulnak a jelre.
• Pont: aki elveszi a társ szalagját, 1 pontot kap. Ha mindketten egyszerre veszik el egymásét, nincs pont.
• Szabálytalanság: a társ testének vagy ruhájának megfogása, lökés, a saját szalag kézzel takarása, kilépés a négyzetből. Ilyenkor a társ kap 1 pontot.
• Folytatás: pont után visszaerősítik a szalagot, és újra az átellenes sarkokból indulnak.
• Vége: 3 pontnál, vagy amikor lefújod; fújásnál a több pontos nyer, egyenlőnél döntetlen.

A játék gyors, ezért a négyzetek ne legyenek falhoz közel, és annyi pár játsszon egyszerre, amennyit végig szemmel tudsz tartani. Kidolgozott anyagot az ingyenes Küzdőjátékok és birkózás tematikus tervben találsz (1–4. évfolyam). Küzdés nélküli fogójátékokat és csapatjátékokat az alsósoknak a testnevelés játékok 1–4. osztályban útmutató gyűjt.

Milyen páros egyensúlyozó küzdőjátékok mennek kevés eszközzel?

Tenyértolás

Cél: a társat lépésre kényszeríteni, miközben te egy helyben maradsz. A két játékos szemben áll karnyújtásnyira, mindkettő a saját karikájában, lábak vállszélességben, a tenyerek mellmagasságban összeérnek.

• Indulás: a jelre tolhatod a társ tenyerét, vagy lassan engedhetsz neki. Csak nyitott tenyér érhet tenyérhez.
• Pont: ha az egyik játékos lép, lábat emel, vagy a lábfején kívül más testrésszel leér a talajra, a társa kap 1 pontot. Ha mindketten egyszerre lépnek, nincs pont.
• Szabálytalanság: ujj vagy csukló megfogása, lökés a testre, a tenyér hirtelen elrántása (a társ előreeshet). Ilyenkor a társ kap 1 pontot.
• Folytatás: visszaállnak a karikába, tenyér tenyérhez, új jelre indulnak.
• Vége: 3 pontnál vagy a fújásodnál.

Háttal felállás

Cél: háttal egymásnak, ülő helyzetből együtt felállni. A két tanuló hasonló magasságú, szőnyegen ül, hátuk összeér, térdük hajlított, karjaik a könyöknél összekapaszkodnak, körülöttük szabad a hely.

• Indulás: a jelre a hátukat egymásnak nyomva lassan felállnak.
• Pont: ha mindketten állnak, és a karok nem oldódtak ki, a pár 1 pontot kap, majd lassan visszaülnek.
• Hiba: ha a kar kioldódik vagy egy láb elcsúszik, lassan leülnek, és új kísérlet jön.
• Vége: 3 sikeres felállásnál vagy a fújásodnál.

Emeléshez, ráálláshoz és gúlákhoz külön szempontok kellenek: lásd a gúlák és páros egyensúlyok útmutatóját.

Milyen páros erőpróbák valók felső tagozatra?

Felső tagozaton a menetek mérkőzésszerűbbek lehetnek, de az alapok maradnak: hasonló erejű pár, jelölt terület, jelre indul, jelre áll meg.

Vonalhúzás

Cél: a társat áthúzni a vonalon. A játékosok a vonal két oldalán állnak szemben, lábfejük a vonal mögött, mindkét kéz egy szorosan feltekert törölközőn. A törölközőt a kezükre tekerni tilos. Mögöttük üres hely van, fal, pad és másik pár nélkül, a felület puha és csúszásmentes, például szőnyeg.

• Indulás: a jelre egyenletesen húznak.
• Pont: aki átlép a vonalon, annak a társa kap 1 pontot.
• Szabálytalanság: rángatás, a törölköző hirtelen elengedése, rátekerése a kézre vagy a társ testére; a társ kap 1 pontot. Aki feladná, szól: „stop”, és a pár lassan leengedi a törölközőt.
• Folytatás: visszaállnak a vonal mögé, új jelre indulnak.
• Vége: 3 pontnál vagy a fújásodnál.

Földön végzett, birkózáshoz közelebbi feladatokat csak szőnyegen, fokozatosan és a csoport képességeit mérlegelve vezess be. Az 5–7. évfolyamnak szóló Birkózás és küzdés ingyenes tematikus tervhez letölthető segédanyagok is tartoznak.

Melyik játék melyik csoportnak és teremnek való?

A négy játék eszközigénye és kockázata eltér. Az alábbi táblázat segít kiválasztani, mi fér bele a mai órába, és mire figyelj közben.

A Nat (110/2012. Korm. rendelet) óraterve szerint a testnevelés heti öt óra az 1–12. évfolyamon. A rövid küzdőblokkok így több órára is szétoszthatók, nem kell egyetlen órába zsúfolni őket. Minden gyakorlat előtt ellenőrizd, hogy megfelel-e a tanulók életkorának, képességeinek és egészségi állapotának.

Hogyan tartod kézben a menetet, és mik a gyakori hibák?

Vezess be két jelet, egyet az induláshoz, egyet a leállításhoz, és a „stop” jelet próbáld ki az első menet előtt. A menetek legyenek rövidek: fél-egy perces menettel érdemes kezdeni, ez irányérték, fiatalabb vagy fáradtabb csoportnál rövidebb, rutinos csoportnál hosszabb lehet. Ha szaporodnak a szabálytalanságok, állj meg, ismételd át a szabályt, vagy rövidítsd a menetet. A menet végén fogjanak kezet, ez jelzi, hogy a küzdés véget ért.

Gyakori hibák:

• a szabályokat csak menet közben mondod el;
• a párokat barátság szerint állítod össze;
• a gyengébb tanuló hamar elveszti a kedvét, mert csak a győzelem számít;
• túl sok pár játszik egyszerre, és nem látsz át mindenkit;
• a pontozás nem tisztázott, ezért vita lesz belőle;
• a menet túl hosszú, a fáradt tanulók kapkodnak, nő a szabálytalanságok száma.

Hogyan segítik a Tesiterv eszközei a küzdőjátékok lebonyolítását?

A Tesiterv eszközei az alkalmazásban érhetők el: iOS-re az App Store-ban, Androidra a Google Play áruházban. A letöltés ingyenes, a tematikus tervekhez, eszközökhöz és teljes funkciókhoz viszont aktív tagság kell. A három teremeszköz ezt adja a küzdőjátékokhoz:

• Eredményszámláló: pontszám, időzítő és jól látható kijelző a menetek méréséhez és a pontok mutatásához.
• Csapatkészítő: másodpercek alatt állít össze csapatokat, az osztályokat elmentheted és újrahasználhatod.
• Versenytervező: bajnokságokat és játékrendeket hozhatsz létre vele, a menetrendet automatikusan készíti el.

Az Óratervezőben sablonokkal vagy nulláról tervezhetsz, a Cél, Eszközök, Bemelegítés, Fő rész és Lezárás egy helyen van. Az Órajegyzetekben óra után feljegyezheted, mi működött jól. A Tesiterv kiegészítő szakmai segítséget kínál: nem helyettesíti az iskola pedagógiai programját, a helyi tantervet vagy a pedagógus szakmai és biztonsági döntését.

Gyakori kérdések

Mit tegyek, ha egy tanuló nem akar küzdeni?

Ne kényszerítsd. Adj neki szerepet: lehet bíró, időmérő vagy pontszámláló, a menetek között pedig kipróbálhatja a legszelídebb feladatot, például a háttal felállást egy olyan társsal, akivel jól érzi magát. Ha a következő menetben sem akar játszani, maradhat bíró.

Mi a teendő, ha menet közben valaki megüti magát?

Add meg a „stop” jelet, hogy minden pár azonnal megálljon. Nézd meg a tanulót, elsősegélyt az iskolában érvényes szabályok szerint nyújts, súlyosabb esetben hívj segítséget. A sérült tanuló ne folytassa a küzdést, a többiek pedig csak akkor induljanak újra, ha a terület rendezett és mindenki biztonságban van.

Mit csináljak, ha túl heves lesz a hangulat?

Állítsd le a menetet a „stop” jellel, ismételd át a szabályokat, és rövidítsd a meneteket. Válts nyugodtabb feladatra, például a háttal felállásra, vagy cseréld a párokat. Ha egy pár többször is szabályt szeg, ültesd ki a körből egy menetre bírónak.

Kipróbálhatom a Tesitervet fizetés előtt?

Igen. Az Éves tagság és az Éves tagság havi fizetéssel 7 napos ingyenes próbával indul. Ha a próbaidő lejárta előtt a fiókban lemondod a tagságot, előfizetési díjat nem terhelünk. A Havi tagság és az Élethosszig tartó tagság próbaidő nélkül érhető el.

Állíthatok párba fiút és lányt a küzdőjátékokban?

Igen, ha testsúlyban, erőben és tapasztalatban hasonlóak, mert a párosítás alapja ez, nem a nem. Alsó tagozaton a vegyes párok általában jól működnek. Felső tagozaton a különbségek nagyobbak lehetnek, ezért figyeld az első meneteket, és ha egy pár kiegyenlítetlen, cserélj vagy adj hátrányt. Ha valaki kényelmetlenül érzi magát, válassz neki másik társat.