...

3/6. óra – Erőpróba kis küzdelmekben I. (45')

Az óra célja:

A tanulók különböző gyakorlatokban – tolásban, húzásban, ellentartásban – mérik össze az erejüket.

Ajánlott évfolyam: 1–4. (alsó tagozat)

Páros küzdelem – birkózás illusztráció

Szükséges eszközök:

  • Ugrálókötelek
  • Esetleg ragasztószalag
  • Tornapadok
  • Vastag kötél

Bemelegítés

(~10')

Kötélfogó:

  • Minden gyereknél van egy ugrálókötél, amelyet hátul a nadrágderekába tűr úgy, hogy a kötél vége kilógjon, és a földön húzódjon.
  • A gyerekek futkosnak a teremben, és igyekeznek rálépni a többiek kötelére, hogy az kicsússzon a nadrágjukból.

Fő rész

(~20')

Kötélhúzás padon:

  • 2 gyerek áll egymással szemben egy-egy tornapadon.
  • Közösen fognak egy kötelet.
  • Startjelre ügyes húzással és engedéssel próbálják a másikat lemozdítani a padról. A kötelet nem szabad elengedni.

Vonalharc:

  • Mindkét fél megpróbálja a másikat egy lépésre vagy ugrásra kényszeríteni a vonalon túlra. A fogás módja változtatható. Ha nincs felfestett vonal, jelöljük ki ragasztószalaggal.

Tenyérharc:

  • A párok egymással szemben állnak, tenyerük összeér.
  • Ügyes nyomással és engedéssel mindketten megpróbálják elérni, hogy a másik elmozdítsa a lábát.
  • A láb elmozdítása hibának számít.

Levezetés

(~10')

Kötélhúzás:

  • Két csapat áll egymással szemben, egy kötelet fogva.
  • Startjelre mindkét csapat megpróbálja a másikat áthúzni a középvonalon.

Tematikus terv áttekintése

1: Bizalomépítés és első testkontaktus (45')
2: Erőpróba csoportokban, testkontaktus nélkül (45')
3: Erőpróba kis küzdelmekben I. (45')
4: Erőpróba kis küzdelmekben II. (45')
5: Állomásos versenyek (45')
6: Csoportos küzdelmek (45')
Elállás a szerződéstől