...

5/6. óra – Állomásos versenyek (45')

Az óra célja:

A tanulók különböző gyakorlatokban – tolásban, húzásban, ellentartásban – mérik össze az erejüket.

Ajánlott évfolyam: 1–4. (alsó tagozat)

Páros küzdelem – birkózás illusztráció

Szükséges eszközök:

Bemelegítés

(~10')

Az állomások felépítése és bemutatása

  • Menetenként 2 perc.
  • Jelzés 1 perc után (még jobb: 55 másodpercnél), hogy az állomásokon szerepet cseréljenek, és ha kell, felírják a pontokat.

Fő rész

(~25')

1. állomás – Háttal egymásnak:

  • A párok háttal egymásnak ülnek a tornaszőnyegen.
  • Mindketten megpróbálják a másikat letolni a szőnyegről. Amint egy testrész talajt ér, a másik pontot kap.

2. állomás – Egérfogó:

  • Az egyik játékos a szőnyegen fekszik. A párja rajta fekszik, és megpróbál rajta maradni.
  • Ha az alul lévőnek sikerül kiszabadulnia, pontot kap.
  • Felállni nem szabad.

3. állomás – A keskeny ösvény:

  • A párok egy felfordított tornapadon állnak egymással szemben.
  • Amint az egyik elhagyja a padot, a másik pontot kap.
  • Lökdösni nem szabad.

4. állomás – Húzóharc:

  • A párok egy felfordított tornapadon állnak egymással szemben, és mindketten fognak egy szalagot.
  • Amint az egyik elhagyja a padot, a másik pontot kap.
  • A szalagot nem szabad elengedni.

5. állomás – Bójadöntés:

  • A párok egymással szemben állnak, és fogják egymás kezét. Köztük állnak a bóják.
  • Húzással vagy tolással mindketten megpróbálják elérni, hogy a másik feldöntsön egy bóját.
  • Minden bója után, amelyet a másik dönt fel, pont jár.

6. állomás – Kiszorítás a körből:

  • A párok egymással szemben állnak, és erősen fogják egymás kezét. Mindkettejük egyik lába a karikában van.
  • Ha valakit kihúznak vagy kiszorítanak a karikából, a másik pontot kap.
  • Elengedni nem szabad.

7. állomás – Küzdelem fél lábon:

  • A párok fél lábon állnak egymással szemben, tenyerük összeér.
  • Aki úgy billenti ki a másikat az egyensúlyából, hogy annak a másik lába is talajt ér, pontot kap.

8. állomás – Áttolás a vonalon:

  • A párok egymással szemben állnak, tenyerük összeér.
  • Aki a határvonalon túlra tolja a másikat, pontot kap.

9. állomás – Szőnyegszumó:

  • A párok a vastag szivacsszőnyegen állnak egymással szemben.
  • Aki húzással vagy tolással leszorítja a másikat a szőnyegről, pontot kap.

10. állomás – Lopd el a kincset!:

  • Az egyik játékos megkapja a kincset (labdát), és átkarolja.
  • Ha a másiknak sikerül megszereznie a labdát, pontot kap.

11. állomás – Teknősfordítás:

  • Az egyik játékos térdelőtámaszban (négykézláb) van – ő a teknős.
  • Ha a másiknak sikerül a hátára fordítania, pontot kap.

12. állomás – Szökés a szőnyegről:

  • Mindkét játékos a vastag szivacsszőnyegen van. Egyik térdük mindig érinti a szőnyeget.
  • Az egyik játékosnak el kell szöknie a szőnyegről, a másik ezt igyekszik megakadályozni.
  • Ha a szökés sikerül, a menekülő pontot kap.

Levezetés

(~5')

Az állomások lebontása

Elállás a szerződéstől