- 6 tornaszőnyeg
- 2 tornapad
- 1 szalag vagy karika
- 3–5 bója
- Esetleg jelölőbóják
- 1 karika
- 2 vastag szivacsszőnyeg
- 1 labda
Bemelegítés
(~10')
Tartalom
Tartalom
Az állomások felépítése és bemutatása
- Menetenként 2 perc.
- Jelzés 1 perc után (még jobb: 55 másodpercnél), hogy az állomásokon szerepet cseréljenek, és ha kell, felírják a pontokat.
Fő rész
(~25')
Tartalom
Tartalom
1. állomás – Háttal egymásnak:
- A párok háttal egymásnak ülnek a tornaszőnyegen.
- Mindketten megpróbálják a másikat letolni a szőnyegről. Amint egy testrész talajt ér, a másik pontot kap.
2. állomás – Egérfogó:
- Az egyik játékos a szőnyegen fekszik. A párja rajta fekszik, és megpróbál rajta maradni.
- Ha az alul lévőnek sikerül kiszabadulnia, pontot kap.
- Felállni nem szabad.
3. állomás – A keskeny ösvény:
- A párok egy felfordított tornapadon állnak egymással szemben.
- Amint az egyik elhagyja a padot, a másik pontot kap.
- Lökdösni nem szabad.
4. állomás – Húzóharc:
- A párok egy felfordított tornapadon állnak egymással szemben, és mindketten fognak egy szalagot.
- Amint az egyik elhagyja a padot, a másik pontot kap.
- A szalagot nem szabad elengedni.
5. állomás – Bójadöntés:
- A párok egymással szemben állnak, és fogják egymás kezét. Köztük állnak a bóják.
- Húzással vagy tolással mindketten megpróbálják elérni, hogy a másik feldöntsön egy bóját.
- Minden bója után, amelyet a másik dönt fel, pont jár.
6. állomás – Kiszorítás a körből:
- A párok egymással szemben állnak, és erősen fogják egymás kezét. Mindkettejük egyik lába a karikában van.
- Ha valakit kihúznak vagy kiszorítanak a karikából, a másik pontot kap.
- Elengedni nem szabad.
7. állomás – Küzdelem fél lábon:
- A párok fél lábon állnak egymással szemben, tenyerük összeér.
- Aki úgy billenti ki a másikat az egyensúlyából, hogy annak a másik lába is talajt ér, pontot kap.
8. állomás – Áttolás a vonalon:
- A párok egymással szemben állnak, tenyerük összeér.
- Aki a határvonalon túlra tolja a másikat, pontot kap.
9. állomás – Szőnyegszumó:
- A párok a vastag szivacsszőnyegen állnak egymással szemben.
- Aki húzással vagy tolással leszorítja a másikat a szőnyegről, pontot kap.
10. állomás – Lopd el a kincset!:
- Az egyik játékos megkapja a kincset (labdát), és átkarolja.
- Ha a másiknak sikerül megszereznie a labdát, pontot kap.
11. állomás – Teknősfordítás:
- Az egyik játékos térdelőtámaszban (négykézláb) van – ő a teknős.
- Ha a másiknak sikerül a hátára fordítania, pontot kap.
12. állomás – Szökés a szőnyegről:
- Mindkét játékos a vastag szivacsszőnyegen van. Egyik térdük mindig érinti a szőnyeget.
- Az egyik játékosnak el kell szöknie a szőnyegről, a másik ezt igyekszik megakadályozni.
- Ha a szökés sikerül, a menekülő pontot kap.
Levezetés
(~5')
Tartalom
Tartalom
Az állomások lebontása