Kézilabda előkészítő játékok és lövés oktatása iskolában

Rövid válasz

Hogyan építsd fel a kézilabda tanítását a passzolástól a lövésig?

Kezdj kis csoportokkal, több munkaterülettel és puha labdával. Előbb a labdafogás és a pontos passz kerül sorra, utána a dobókar technikája helyben, majd a lövés lépéssel és nekifutással, végül passzív védővel. Kapust és ugrólövést csak akkor vezess be, ha a lépéses lövés iránya és egyensúlya megbízható. A közös jelre történő dobás és labdagyűjtés csökkenti a fejre érkező találatok esélyét.

• Kézilabdában a labdával legfeljebb három lépés tehető, és három másodpercnél tovább nem tartható.
• Dobások előtt a vállat, a könyököt és a csuklót is érdemes átmozgatni.
• Kapus nélkül kezdj, és a lövéseket csak célra irányítsd.

további 1 pont

• Alsó tagozaton puha szivacslabdával érdemes kezdeni.

Hogyan növelheted a tiszta mozgásidőt a kézilabdaórán?

A kézilabdaóra legnagyobb időrablója a sorban állás. Ha tíz tanuló oszt meg egy labdát, mindenki sokat vár és keveset dob. Négy döntés csökkenti a várakozást:

• Oszd a termet bójákkal vagy a meglévő vonalakkal több munkaterületre. A terem méretétől és az osztály létszámától függően általában három-négy terület működik, mindegyiken külön csoporttal.
• Két-három tanulóra jusson egy labda. Ha nincs elég labda, a várakozók számolják a passzokat vagy vezetik a pontokat.
• Vezess be két jelet: az elsőre mindenki dob, a másodikra mindenki összeszedi a labdáját. Amíg a labdák a levegőben vannak, a dobók előtt senki nem tartózkodik.
• Állítsd össze előre a csoportokat, és tartsd meg őket a gyakorlattól a játékig.

A két jelet az első alkalommal labda nélkül gyakoroltasd be. A munkaterületek bójás kijelöléséhez ötleteket ad a karika és bója gyakorlatok alsó tagozatban útmutató. Más csapatjátékok szervezéséről külön útmutatót találsz: kosárlabda oktatása és játékos feladatok, röplabda alapok és kis játékok, labdarúgás és futsal gyakorlatok és ultimate frizbi szabályok és oktatás.

Milyen kézilabda passzolási gyakorlatok készítik elő a lövést?

A lövés dobókar-mozgása a passzolásban alakul ki, ezért a passzgyakorlatok a lövés első lépcsői. Három gyakorlat épül egymásra:

1. Páros passz helyben, egymással szemben. A passzoló a dobókarral ellentétes lábbal lép előre, a labda a fogadó mellkasmagasságában érkezik.
2. Páros passz mozgásban. Az egyik tanuló oldalazva halad, a másik úgy passzol, hogy a labda elé érkezzen, a fogadó menet közben fogja el.
3. Két sor egymással szemben. Az első tanuló passzol a szemközti sor elsőjének, majd jobbra kitérve, a passzvonalat nem keresztezve átfut annak a sornak a végére. A fogadó ugyanígy továbbad.

Tízpasszos játék

Két csapat játszik egy labdával, kijelölt területen. A cél tíz egymást követő passz úgy, hogy az ellenfél nem ér a labdához. Tíz passz egy pont, a passzokat a csapat hangosan számolja. Kezdőknek a labdával lépni nem szabad, haladóknál három lépés tehető, és a labdát három másodpercnél tovább nem lehet tartani. A labdát tartó játékost megfogni vagy a kezéből kiütni tilos. Ha a labda leesik, kimegy a területről, az ellenfél elfogja, vagy valaki szabályt szeg, az ellenfél a hiba helyén folytatja, és a számlálás nulláról indul. Pont után a másik csapat indít a terület közepéről, a pontot szerzők egy-két lépés távolságot tartanak. A kör három pontnál vagy az előre megbeszélt idő lejártakor ér véget. Egyenlő állásnál az nyer, amelyik a következő pontot szerzi.

Hogyan tanítsd a lövést lépésről lépésre?

Mielőtt az első labda elrepül, jelöld ki a dobóvonalat és a célt: karikát, bóját vagy ragasztószalaggal felrajzolt zónát olyan falszakaszon, ahol nincs ablak, lámpa vagy fűtőtest. A lövést akkor kezdd, amikor a passz és az elkapás már biztos. A dobókar mozdulatát labdahajítással is előkészítheted, erről az atlétikai futó-, ugró- és dobófeladatok között találsz ötleteket. A sorrend:

1. A dobókar bemelegítése: váll, könyök, csukló, törzsforgatás, majd néhány könnyű dobás.
2. Dobás helyben a célra: oldalállás, a dobókar hátul, a könyök vállmagasságban, a dobókarral ellentétes láb elöl. A mozdulat a csípőből indul, a törzs és a váll követi, a kar és a csukló zárja.
3. Lövés egy lépéssel, majd háromlépéses nekifutással.
4. Lövés passzból, mozgás közben elkapott labdával.
5. Lövés passzív védővel, aki felemelt karral áll, de a labdához és a dobókarhoz nem nyúl, a lövő pedig a védő fejére nem céloz.
6. Ugrólövés és kapus, de csak akkor, ha a lépéses lövés iránya és egyensúlya megbízható. Az ugrólövést először védő nélkül, szabad leérkezési hellyel gyakoroltasd.

Gyakori hibák: a lent maradó könyök, a dobókarral azonos oldali láb előretétele és a csípő forgása nélküli, csak karral végzett dobás. A labdák visszapattanása miatt a dobók a második jelig a vonal mögött maradnak. Kapust csak akkor állíts be, ha puha labdával dolgoztok, a lövések iránya megbízható, és megbeszéltétek, hogy fejre senki nem lő. Minden gyakorlat előtt ellenőrizd, hogy megfelel-e a tanulók életkorának, képességeinek és egészségi állapotának.

Szivacskézilabda alsó tagozaton: hogyan kezdd az 1–4. osztályban?

Alsó tagozaton puha szivacslabdával érdemes kezdeni: ha eltalál valakit, kevésbé fáj, és könnyebb elkapni, ezért a gyerekek bátrabban passzolnak és dobnak. Fejre és arcra puha labdával sem dob senki. Kezdetben rövid távolságról dolgozzatok, egy-két lépéssel, kapus nélkül, célra, és válassz olyan játékokat, ahol mindenki sokat érinti a labdát.

Hármas a kis kapura

Három tanuló játszik három ellen kis pályán, kapus nélkül, két bója közé jelölt vagy kis kapura. A kapu előtt jelölt kapuelőtérbe senki nem léphet be, lőni csak azon kívülről szabad. Gól az, ha a labda a két bója között, legfeljebb vállmagasságban halad át. Az egyik csapat az alapvonalról indító passzal kezd. Ha a labda leesik vagy kimegy, ha egy játékos háromnál több lépést tesz, vagy ha valaki belép a kapuelőtérbe, az ellenfél kapja a labdát a hiba helyén, a védők pedig egy-két lépés távolságot tartanak. A labdát tartó játékost megfogni vagy a kezéből kiütni tilos. Gól után a gólt kapott csapat indít a saját alapvonaláról. A kör akkor ér véget, ha valamelyik csapat három gólt dob, vagy lejár az előre megbeszélt idő. Ekkor a több gólt dobó csapat nyer, egyenlő állásnál döntetlen a kör. A kapu mögött legyen elegendő szabad hely, mozgatható kaput pedig csak akkor használj, ha biztosan nem borulhat fel.

Felső tagozaton a Nat (110/2012. Korm. rendelet) szerint az 5–8. évfolyamon az iskola két sportjátékot választ, a tárgyi és személyi feltételei szerint. Ha a kézilabda köztük van, az alsós szivacslabdás alapokra építhetsz, és fokozatosan válthatsz a korosztálynak megfelelő méretű kézilabdára. Az iskolák közötti kézilabda-versenyeket a Magyar Diáksport Szövetség hirdeti meg a Diákolimpia keretében.

Hogyan mérheted az időt és a pontokat papír nélkül?

Pontozáshoz, időméréshez és csapatképzéshez a Tesiterv alkalmazásban három eszközt használhatsz okostelefonon és tableten. Az Eredményszámláló pontszámot, időzítőt és jól látható kijelzőt ad, így a tízpasszos vagy a hármas játék pontjait és a körök idejét is követheted. A Csapatkészítő másodpercek alatt igazságos csapatokat oszt, az osztályokat pedig elmentheted, és bármikor újra felhasználhatod. Három-négy munkaterületnél a mentett osztályból gyorsan oszthatsz csoportokat. A Versenytervező bajnokságokat és játékrendeket hoz létre, és automatikusan készít menetrendet, ha a hármas játékokból kis bajnokságot szerveznél.

Óra után az Órajegyzetekbe írhatod, melyik gyakorlat vagy szabály működött jól, például mekkora kapuelőtér és milyen hosszú kör illett az osztályhoz. A következő óra előtt ezekből a jegyzetekből indulhatsz ki. Az eszközök áttekintését a kezdőlapon találod, a többi testnevelési útmutatót pedig az útmutatók oldalán.

Hogyan próbálhatod ki ingyen a Tesitervet, és mennyibe kerül a tagság?

Az alkalmazás letöltése ingyenes (iOS-re az App Store-ban, Androidra a Google Play-en találod), a tematikus tervekhez, eszközökhöz és teljes funkciókhoz viszont aktív tagság kell. Két tematikus terv ingyenes: az Ingyenes tematikus terv oldalon a Küzdőjátékok és birkózás az 1–4., a Birkózás és küzdés az 5–7. évfolyamnak szól. Kézilabda nincs köztük, de a kidolgozott órákon megnézheted, hogyan épül fel egy tematikus terv. A kézilabda az általános iskolai katalógus témái között szerepel, a középiskolai katalógusban pedig a Speed handball.

Egy tagság egy iskolatípusra szól: az általános iskola 1–8. vagy a középiskola 9–12. osztályára. A „Gyakornok / hallgató” licenctípus ugyanannyiba kerül, mint a „Tanár”. Az árak ÁFA-val értendők:

A 7 napos ingyenes próba az éves tagságra és az éves tagságra havi fizetéssel vonatkozik. Ha a próbaidő lejárta előtt a fiókban megadott módon lemondod, előfizetési díjat nem terhelünk. A tagságokat a Webshop mutatja, a próbát a tagság oldalán indíthatod.

Gyakori kérdések

Mi változik a balkezes tanulók lövésénél?

A mozdulat tükörképe: balkezes tanulónál a jobb láb van elöl, és a bal kar dobja a labdát. Állítsd úgy a csoportokat, hogy a dobókar lendítése mellett és mögött is szabad hely legyen, különben a szomszéd nekiütközhet.

Mit tegyek, ha a tanulók sokat ejtik le a passzt?

Rövidítsd a távolságot, és válassz puhább vagy kisebb labdát. Gyakoroltasd külön a fogadást: a fogadó előre tartja a kezét, a labdát pedig a mellkasához húzza. A passzt csak akkor nehezítsd mozgással, ha a helyben fogott labda már biztosan megvan.

Mire figyeljek, amikor a lövés technikáját nézem?

Egyszerre egy-két szempontot válassz: a könyök magasságát, a lábállást vagy a lövés irányát. Így a tanulóknak könnyebb követni, mit javítsanak. Mondj egy rövid utasítást, például „könyököt fel”, és a következő dobásnál ugyanazt nézd újra.

Helyettesíti a Tesiterv az iskola pedagógiai programját?

Nem. A Tesiterv kiegészítő szakmai segítséget kínál, nem helyettesíti az iskola pedagógiai programját, a helyi tantervet vagy a pedagógus szakmai és biztonsági döntését. A gyakorlatokról a csoportod életkora, képességei és egészségi állapota alapján te döntesz.

Mekkora kézilabdát használjak az egyes korosztályokban?

Alsó tagozaton puha szivacslabdát, felső tagozattól a korosztálynak megfelelő méretet. A nemzetközi szabályok szerint az 1-es méret (kerülete kb. 50–52 cm) a 8–14 éves lányoknak és a 8–12 éves fiúknak való, a 2-es (kb. 54–56 cm) a 14 év feletti lányoknak és a 12–16 éves fiúknak. Iskolai órán kezdésnek a kisebb, puhább labda a biztonságosabb.

Mekkora legyen a kapuelőtér egy kis tornateremben?

Egy kis teremben kb. 4–5 m-es kapuelőtér működik jól, a szabályos kézilabdapályán ez 6 m. A szabályos pálya 40 × 20 m, a kapu 3 × 2 m. Iskolai teremben a terem méretéhez és a tanulók dobóerejéhez igazítsd a vonalat úgy, hogy a lövés kívülről is elérje a kaput, és a kapu mögött maradjon szabad hely.