Szertorna és talajtorna állomások biztonságosan a testnevelésórán

Rövid válasz

Hogyan szervezz tornaállomásokat úgy, hogy az osztály biztonságban legyen?

A szertorna és talajtorna állomások biztonságosan akkor működnek, ha a szereket az óra előtt felállítod és ellenőrzöd, az osztályt tudásszint szerint csoportokra osztod, a legkockázatosabb állomást magad felügyeled, és minden elemet rávezető gyakorlatokkal építesz fel. Kezdő csoportban egyszerre egy tanuló gyakorol egy szőnyegsávon vagy szeren, a többiek a kijelölt vonal mögött várnak.

• Állomásonként a szer mérete és a szabad hely szabja meg a létszámot.
• Szekrényugrásnál először alacsony szerrel és rávezető gyakorlatokkal kezdj, magasabbra csak utána lépj.
• Gurulóátfordulásnál az áll a mellkashoz simul, a tarkó és a hát gördül.

további 1 pont

• A szereket a tanulók érkezése előtt állítsd fel és ellenőrizd.

Hogyan szervezd meg az állomásokat üresjárat nélkül?

Állomásokon egyszerre többen gyakorolnak, ezért kevesebb a sorban állás. Irányadó értékként 4–6 tanulóval számolj állomásonként; szűk szernél, kis teremben vagy kockázatosabb feladatnál kevesebbel. Példa: 24 tanulóhoz 6 állomás, állomásonként 4 fő.

Minden állomásnak legyen szabadon hagyott zónája: a szőnyeg körül és a leérkezés irányában ne legyen szer, túl közeli fal vagy másik csoport. A várakozók egy jól látható vonal mögött állnak, és az előző tanuló távozása után lépnek a szőnyegre. A forgás iránya legyen mindig ugyanaz, így a csoportok nem keresztezik egymást.

A csoportokat tudásszint szerint alakítsd, ne véletlenszerűen: aki biztos a gurulóátfordulásban, más feladatot kap, mint aki most kezdi. A legkockázatosabb állomás mellett te állsz. Egyszerre csak egy ilyen állomást tudsz felügyelni: ha a szekrényugrás mellett a falnál végzett kézállás is szerepel, ahhoz másik felnőtt kell, különben az egyiket hagyd ki. A többi állomást olyan helyről lásd át, ahonnan rálátsz mindegyikre. A váltást jelre indítsd, az időt a feladat nehézsége szabja meg.

A kockázat a szertől, a magasságtól és a csoporttól függ; az alábbi besorolás kiindulópont.

Mit ellenőrizz a szereken és a szőnyegeken az óra előtt?

Az állomásokat a tanulók érkezése előtt építsd fel, és csak teljes ellenőrzés után engedd rájuk őket. Ebben a sorrendben haladj:

1. Nézd át a szerek és a szőnyegek állapotát, a sérültet vedd ki a használatból.
2. Állítsd fel a nehezebb szereket, a szekrényt és az ugródeszkát úgy, hogy körülöttük maradjon hely.
3. Mozgasd meg kézzel a szekrényt és a deszkát: az elemek ne billenjenek, a deszka ne csússzon.
4. Fektesd le a szőnyegeket hézag nélkül, és ellenőrizd, hogy nem csúsznak el a padlón.
5. Járd végig a leérkezési zónákat: ne legyen ott pad, labda, táska vagy túl közeli fal.

A tanulók vegyék le az ékszert és az órát, a hosszú hajat fogják össze; a lábbelit az iskola szabálya szerint válaszd. A bemelegítésben mozgasd át a csuklót, a vállat, a bokát, és óvatosan a nyakat.

Minden gyakorlat előtt ellenőrizd, hogy megfelel-e a tanulók életkorának, képességeinek és egészségi állapotának. Ha a gyártó előírása vagy az iskola szabályzata szigorúbb, azt kövesd.

Hogyan vezesd fel a gurulóátfordulást és a kézállást?

A gurulóátfordulást és a kézállást lépcsőkben tanítsd, és csak akkor lépj tovább, ha az előző lépés többször, biztosan sikerül. A torna jellegű feladatmegoldások a 2020-as kerettanterv testnevelésanyagában külön témakörként szerepelnek, lásd az Oktatási Hivatal 1–4. évfolyamos és 5–8. évfolyamos kerettantervét.

Gurulóátfordulás előre

1. Hengergurulás nyújtott testtel a szőnyegen, oldalra.
2. Bölcsőzés: összekuporodva ülésből hintázás hátra gömbölyű háttal, majd vissza a talpra.
3. Gurulás guggolótámaszból enyhe lejtőn, ha van ékszőnyeg: kezek a szőnyegen, az áll a mellkashoz simul, a tarkó és a hát gördül, a fejtető nem ér a talajra.
4. Ugyanez sík szőnyegen, a végén felállással.

Kézállás

Kézállás előtt a karerő és a váll stabilitása az első feladat: tartott támaszhelyzet nyújtott karral, medvejárás, majd kis ívű láblendítés a szőnyegre. Tanítsd meg előre a kiszállást: az oldalra lelépést. A falnál végzett változathoz szabad hely, szőnyeg és a te segítséged kell. Ha a tanuló karja nyújtott könyökkel nem bírja a testsúlyt, maradjon a támaszgyakorlatoknál. A további lépéseket a kézállás és cigánykerék rávezető gyakorlatairól szóló útmutatóban találod.

Milyen rávezető gyakorlatokkal építsd fel a szekrényugrást?

A szekrényugrás a legtöbb figyelmet igénylő állomás, ezért ott te állj végig. Három lépcsőből építsd fel:

1. Nekifutás és elugrás: rövid, ritmusos futás, kétlábas elugrás az ugródeszkáról a mögötte fekvő szőnyegre, leérkezés két lábon, térdrugózással.
2. Felugrás alacsony szerre: a szekrény legalsó elemére guggolóba ugrás, majd leugrás a szőnyegre.
3. Átugrás alacsony szeren kéztámasszal: a szer mögött szőnyeg fekszik, te a szer túloldalán állsz, és szükség esetén segítesz a leérkezésnél.

Egyszerre egy tanuló fut, a következő akkor indul, ha az előző elhagyta a szőnyeget. A magasságot a legalacsonyabb elemmel kezdd, és csak stabil technika után emeld. Ha a deszka vagy a szekrény elmozdul, állítsd meg az állomást, és állítsd vissza a szert, mielőtt folytatod.

Ha a leérkezésnél nem tudsz segíteni, vagy a csoport még nem tartja a nekifutás ritmusát, maradj az első két lépésnél, vagy hagyd el az állomást.

Ha az alapok mennek, a guggoló és a terpeszátugrás technikáját és tipikus hibáit a szekrényugrásról szóló külön útmutató írja le.

Hogyan differenciálj, és mit tegyél, ha valaki fél?

Minden állomáson legyen könnyebb és nehezebb változat, hogy mindenki a saját szintjén dolgozzon. Példák:

• Gurulóátfordulás: könnyebb a hengergurulás vagy a lejtős változat, nehezebb a sík szőnyegen, felállással végzett gurulás.
• Egyensúlyozás: könnyebb a padlóra jelölt vonal, nehezebb az alacsony pad.
• Kézállás-előkészítés: könnyebb a támaszhelyzet tartása, nehezebb a falnál végzett gyakorlat.

Aki fél, azt ne kényszerítsd. Adj neki egy könnyebb lépést, vagy kérd meg, hogy figyelőként nézze a társait, és mondja el, mit lát. Nehezíteni akkor érdemes, ha a tanuló a könnyebb változatot többször biztosan végrehajtotta.

Tipikus hibák: túl sok tanuló egy szőnyegen, felügyelet nélkül hagyott kockázatos állomás, jel nélküli váltás, bemelegítés nélküli kézállás és a túl korai nehezítés. Ha az állomások közé páros egyensúly vagy gúla is kerül, ahhoz külön óvintézkedések kellenek: erről szól a gúlák és páros egyensúlyok biztonságosan útmutató.

Eredményszámláló, Csapatkészítő és Óratervező az állomásos órán

A Tesiterv eszközei közül az állomásos órán ezek jönnek jól:

• Az Eredményszámláló tornateremre kész időzítőt és jól látható kijelzőt ad, ezzel jelezheted az állomásváltást.
• A Csapatkészítő másodpercek alatt igazságos csapatokat hoz létre, az osztályokat pedig elmentheted. A tudásszint szerinti állomáscsoportokat viszont te állítod össze.
• Az Óratervezőben a cél, az eszközök, a bemelegítés, a fő rész és a lezárás egy helyen van. Sablonból indulhatsz, vagy nulláról tervezhetsz, a kész tervet pedig mentheted és duplikálhatod.

Az Órajegyzetekben óra után feljegyezheted, mi működött jól, például melyik állomáson állt össze sor. A Tanulói jegyzetekben a megfigyeléseidet rendezetten mentheted.

A Tesiterv kiegészítő szakmai segítséget kínál. Nem helyettesíti az iskola pedagógiai programját, a helyi tantervet vagy a pedagógus szakmai és biztonsági döntését, így az állomások felállításáról és a gyakorlatok kiválasztásáról te döntesz.

Melyik tagságot válaszd az évfolyamod szerint?

Egy tagság egy iskolatípushoz szól: az általános iskolai az 1–8., a középiskolai a 9–12. osztályhoz. A katalógusban az általános iskolánál 50+, a középiskolánál 40+ tematikus terv van, mindkettőnél 350+ kész óra. Torna témában az általános iskolai katalógus Torna és mozgás csoportjában ott a Torna és az Akrobatika, a középiskolai Torna és akrobatika csoportjában a Talajtorna és a Nyújtó. Az ár mindkét iskolatípusnál azonos, a „Tanár” és a „Gyakornok / hallgató” licenctípusnál is.

• Éves tagság: 29 988 Ft / év, 7 nap ingyen.
• Éves tagság havi fizetéssel: 2 988 Ft / hó egy évre, 7 nap ingyen; a próbaidő után a havi előfizetés aktiválódik.
• Havi tagság: 4 308 Ft / hó, havonta lemondható, próba nélkül.
• Élethosszig tartó tagság: 131 988 Ft egyszeri fizetéssel, próba nélkül.

Az árak ÁFA-val értendők. A letöltés ingyenes, a tematikus tervekhez és az eszközökhöz aktív tagság kell. A 7 napos ingyenes próba az éves tagságoknál jár; ha lejárta előtt a fiókodban megadott módon lemondod, nem terhelünk előfizetési díjat. Az összes tagságot a Webshopban látod. Ha előbb mintát nézel: a tesiterv.hu oldalon két ingyenes tematikus terv van, a Küzdőjátékok és birkózás (1–4.) és a Birkózás és küzdés (5–7.).

Gyakori kérdések

Hány tanuló gyakorolhat egyszerre egy szőnyegen vagy szeren?

Kezdő csoportban egyszerre egy tanuló gyakorol egy szőnyegsávon vagy szeren, a többiek a vonal mögött várnak. Haladóknál szőnyegen több sáv is lehet egymás mellett, ha elég hely van köztük, és a tanulók nem keresztezik egymás útját. Szekrényugrásnál és más szereknél továbbra is egyszerre csak egy tanuló gyakoroljon. A pontos szám a szertől, a terem méretétől és a csoport tudásától függ.

Mit tegyek kis teremben vagy az udvaron?

Kis teremben csökkentsd az állomások számát, és hagyd el a szekrényugrást, ha nincs elég hely a nekifutáshoz és a leérkezéshez. Udvaron ne építs szertorna-állomást, és kemény felületen, például aszfalton vagy betonon ne szervezz gurulást és kézállást. Ha nincs megfelelő felület, válassz másik mozgásformát.

Milyen készüléken használhatom a Tesitervet a teremben?

Okostelefonon és tableten: iOS-re az App Store-ban, Androidra a Google Play áruházban találod az alkalmazást. A letöltés ingyenes, a tematikus tervekhez és az eszközökhöz aktív tagság kell. Vásárlás után jelentkezz be a fiókoddal, a tartalmaid és az eszközök automatikusan elérhetővé válnak.

Adhatnak-e a tanulók egymásnak segítséget (fogást) a tornaállomáson?

Kezdő csoportban nem: a fogás és a segítségadás a tanár feladata. Felső tagozaton és középiskolában a haladók egyszerű segítséget adhatnak, például kézállásnál oldalról megtarthatják a társ lábát, de csak akkor, ha előtte megtanítottad nekik a fogást, és rálátsz az állomásra. Szekrényugrásnál a leérkezésnél továbbra is te segíts.

Mit tegyek, ha egy tanuló megüti magát az egyik állomáson?

Állítsd le azonnal azt az állomást, a többieket küldd a várakozóvonal mögé, és nézd meg a sérült tanulót. Ezután az iskola elsősegély- és balesetkezelési rendje szerint járj el, és a balesetet is ott rögzítsd. Az állomás csak akkor induljon újra, ha kiderült, mi okozta a balesetet (szer, szőnyeg, létszám, túl nehéz feladat), és ezt megszüntetted.